СТРЕСС И СОН ПОД КОНТРОЛЕМ

Бесплатная неделя марафона от Академии Доктора Берга (DC)

Облегчение хронических болезней,
предотвращение новых,
Первые результаты
УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ!

lucid-originModernflatvectoriconfilledshapesnooutlinepremiumwellnessillustration -0-Photoroom

7 дней, чтобы понять, почему стресс мешает вам спать — и сделать первые шаги к спокойным ночам и бодрому утру

27 июля — 2 августа

Участие бесплатно

Ложитесь спать, а в голове крутятся мысли, пока все не передумаете?

Просыпаетесь среди ночи и потом долго не можете уснуть?

Бывает, что в 3–4 утра голова уже включилась, хотя телу еще нужен сон?

Утром встаете с ощущением, будто совсем не ложились?

Днем держитесь на кофе, сладком или просто на силе воли?

Вечером устаете, но спокойно уснуть все равно не получается?

Чувствуете, что постоянно на взводе — раздражает любая мелочь, срываетесь на близких?

Замечаете, что из-за стресса сильнее тянет к сладкому и чаще хочется есть?

Стало сложнее контролировать вес, особенно в области живота?

Пробовали ложиться раньше, пить магний, глицин, пустырник или снотворное, но стабильного сна так и нет?

Есть ощущение, что организм живет в режиме постоянной тревоги?

Если хотя бы несколько пунктов откликнулись — значит, тело застряло в режиме стресса.

Когда организм долго живет в стрессе, кортизол начинает влиять на засыпание, ночные пробуждения, аппетит, настроение и уровень энергии.

Поэтому снотворное, мелатонин, глицин, пустырник и «просто лечь пораньше» дают лишь временный эффект — они глушат симптом, а не трогают причину.

На бесплатной неделе марафона «Стресс и сон под контролем» вы узнаете:

→ как стресс может влиять на сон,
→ почему организм просыпается среди ночи,
→ какие первые шаги помогут мягко вернуть телу ощущение безопасности и восстановления.

Записаться бесплатно

Бесплатная неделя поможет вам познакомиться с подходом Академии Доктора Берга (DC) и понять, хотите ли вы продолжить работу в полной программе.

💡 7 дней знакомства с системой Академии Доктора Берга (DC)

Вы увидите, как устроен подход марафона: простые объяснения, короткие задания, понятные шаги и фокус на причине, а не симптомах.

📚 Короткие материалы без перегруза

Каждый день вы будете получать информацию, которую можно изучить даже в плотном графике. Без сложной теории и длинных лекций — только то, что помогает понять свое состояние и начать действовать.

🌙 Первые вечерние шаги для спокойного сна

Вы попробуете простые действия, которые помогают снизить вечернее напряжение и подготовить организм к восстановлению ночью.

🧠 Понимание связи между стрессом, кортизолом и сном

Вы разберетесь, почему на фоне стресса может быть сложно уснуть, почему бывают пробуждения среди ночи и почему утром может не быть ощущения отдыха.

🚀 Мягкий вход в основной марафон

Бесплатная неделя поможет понять, подходит ли вам формат, тема и подход Академии Доктора Берга (DC), прежде чем продолжать участие в полной 6-недельной программе.

Подарок за регистрацию — руководство «25 естественных способов снизить уровень кортизола»

Вы получите практический материал, который поможет понять, как естественно поддерживать организм в периоды стресса:

какие продукты поддерживают нервную систему;
как прогулки, физическая активность, дыхание и спокойная музыка помогают телу переключаться из напряжения в восстановление;
какие вечерние привычки могут поддерживать более спокойный сон;
что можно начать делать уже сейчас, без сложных схем и резких изменений.

Это простой первый шаг, чтобы разобраться, как стресс и кортизол могут влиять на сон, энергию, аппетит и самочувствие.

3 августа стартует полный 6-недельный марафон «Стресс и сон под контролем».

На нем участники будут глубже работать со сном, стрессом, вечерними ритуалами, питанием, нутриентами, дыхательными техниками и личным протоколом восстановления.

Пройдите бесплатную неделю с 27 июля по 2 августа и начните разбираться, почему ваш сон может не восстанавливать организм.

Что будет после бесплатной недели

Пройти бесплатную неделю

Дней

Часов

Минут

Секунд

Получите доступ к бесплатной неделе марафона и начните разбираться, почему ваш сон может не восстанавливать организм.

Бесплатная неделя поможет вам познакомиться с подходом Академии Доктора Берга (DC) и понять, хотите ли вы продолжить работу в полной программе.

Не готовы присоединиться прямо сейчас?

Пройти бесплатную неделю

Если есть вопросы
по курсу

Напишите нашей команде в удобном мессенджере, и мы поможем со всем разобраться.

Непонятно, подходит ли этот курс именно вам?
Остались вопросы по формату обучения?
Впервые оформляете рассрочку и есть сложности?
Не подходят стандартные способы оплаты?

Автор программы
Доктор Эрик Берг (DC)

60 лет

США

> 30 лет практики

Доктор Берг (DC) на YouTube

> 12,5 млн подписчиков

> 3 млрд просмотров

Официальное представительство на русском языке: сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео.

Выступления на каналах и в государственных агентствах:

Инструктор по здоровью
Эксперт в области Здорового Кето® (Healthy Keto®) и интервального голодания
Автор книг «7 принципов сжигания жира» и «Здоровое Кето®»
Тысячи людей по всему миру, следуя методикам Доктора Берга (DC), смогли поправить свое здоровье и похудеть!

Академия Эрика Берга (DC)

5 лет на рынке просветительских программ
74 965 русскоязычных слушателей по всему миру
7,3+ млн подписчиков в социальных сетях

Пройдите бесплатный тест от Академии Доктора Берга (DC) и узнайте, насколько ваш сон помогает организму восстанавливаться.

Проверьте, что происходит с вашим сном

ПРОЙТИ ТЕСТ НА КАЧЕСТВО СНА

Марафон носит образовательно-поддерживающий характер и не заменяет лечение. При диагностированных расстройствах сна/тревоги обратитесь к врачу.

Когда стартует марафон?: Марафон «Стресс и сон под контролем» стартует 3 августа и длится 6 недель.

Сколько времени нужно на участие в марафоне?: Ориентируйтесь примерно на 15 минут в день. Материалы короткие, без перегруза: их можно изучать даже при плотном графике, в поездке или отпуске.

Как проходит марафон?: Марафон пройдет в Телеграме, ВКонтакте и MAX с 3 августа по 13 сентября 2026 г. Три раза в неделю выходит теоретический материал и практическое задание.

Все необходимые материалы: чек-листы, инструкции, рецепты — вы получаете в закрытом телеграм-канале и канале мессенджера MAX и можете скачать себе.

Вопросы по материалу марафона вы задаете в комментариях к постам. В общем чате получаете советы и поддержку от других участников.

Будет ли обратная связь?: На марафоне 7 дней в неделю с вами работает команда консультантов Академии Доктора Берга (DC). Они ответят на ваши вопросы и помогут разобраться, чтобы вы не запутались и шли по системе спокойно.

Подойдет ли марафон, если у меня рваный график?: Да. Формат рассчитан на занятых людей, поездки, семейную нагрузку и нестабильный режим. Вам не нужно делать все идеально — важно постепенно внедрять шаги, которые подходят именно вам.

Что делать, если я пропущу урок или задание?: Ничего страшного. На марафоне нет принципа «пропустили — начинайте заново». Вы сможете вернуться к материалам и продолжить с того места, где остановились.

Нужно ли покупать добавки для участия?: Нет, покупка добавок не является обязательным условием участия. На марафоне вы узнаете, какие нутриенты важны для нервной системы, надпочечников и восстановления, но любые решения по добавкам лучше принимать с учетом своего состояния и рекомендаций специалиста.

Будет ли марафон полезен, если я уже пробовал(а) магний, глицин, пустырник или снотворное?: Да. Марафон помогает посмотреть на проблему шире: не только через отдельные средства для сна, а через связь стресса, кортизола, питания, режима, вечернего напряжения и восстановления нервной системы.

Можно ли участвовать, если я плохо сплю уже давно?: Да, марафон может помочь выстроить понятную систему вечерних привычек, питания, режима и снижения стрессовой нагрузки. Но если у вас хроническая бессонница, сильный храп, остановки дыхания во сне, ощущение нехватки воздуха ночью, панические состояния или вы принимаете препараты для сна, стоит дополнительно обратиться к врачу.

Что такое челлендж внутри марафона?: Внутри марафона пройдет 3-недельный челлендж для тех, кто хочет больше практики и обратной связи. Участие добровольное: нужно выполнять задания и отправлять короткие отчеты в общий чат.

Обязательно ли участвовать в челлендже?: Нет. Челлендж — дополнительная часть марафона. Вы можете участвовать в нем по желанию или проходить основную программу в своем темпе.

Будут ли призы за участие в челлендже?: Да. Трех самых активных участников ждут призы — наборы от Доктора Берга для поддержки нервной системы: магний, витамин B1 и L-теанин.

Каких результатов можно ожидать?: Вы разберетесь, что может мешать вашему сну, научитесь снижать вечернее напряжение, соберете личный протокол сна и стрессоустойчивости и получите инструменты, которые можно использовать после завершения марафона. Результаты зависят от исходного состояния и регулярности выполнения рекомендаций.

Есть ли гарантия возврата?: Да. На марафон действует 100% гарантия возврата в течение 7 дней после старта программы: если вам что-то не понравится, мы вернем деньги.

Как понять, подойдет ли марафон именно мне?

Марафон будет вам полезен, если вы:

Просыпаетесь среди ночи и потом долго не можете уснуть
Бывает, что в 3–4 утра голова уже включилась, хотя телу еще нужен сон
Утром встаете с ощущением, будто совсем не ложились
Днем держитесь на кофе, сладком или просто на силе воли
Вечером очень устаете, но лечь и спокойно уснуть все равно не получается
Часто чувствуете внутреннее напряжение, раздражительность или тревогу
Замечаете, что на фоне стресса сильнее тянет к сладкому и чаще хочется есть
Стало сложнее контролировать вес, особенно в области живота
Пробовали ложиться раньше, пить магний, глицин, пустырник или снотворное, но стабильного сна так и нет
Есть ощущение, что организм живет в режиме постоянной тревоги и никак не может «выключиться»

Кому марафон может не подойти?: Марафон не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Если у вас есть острые состояния, выраженная бессонница, нарушения дыхания во сне, сильная дневная сонливость, резкое ухудшение самочувствия или серьезные хронические заболевания, перед участием лучше проконсультироваться с врачом.

Как долго мне будут доступны материалы марафона?: Чат участников и канал марафона доступны на период его прохождения, с 3 августа по 13 сентября 2026 г. Материалы уроков марафона вы сможете скачать на свой компьютер и телефон и возвращаться к ним в любое время.

У меня есть бонусные рубли Академии Доктора Берга (DC). Могу ли я использовать их для оплаты марафона?: Бонусные рубли можно использовать для оплаты курсов и книг Доктора Берга (DC). Оплата марафона с использованием бонусных рублей недоступна.

Не подходит ни один из стандартных способов оплаты. Что делать?: Если вам не подходит ни один из способов, которые предложены на странице оплаты, напишите нашей команде в удобном мессенджере, WhatsApp*, MAX или Telegram, и мы поможем разобраться.

*Принадлежит Meta Platforms Inc. (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена на территории РФ).

Что, если я оплачу марафон, но у меня возникнет непредвиденное и я не смогу участвовать?: Если у вас возникли экстремальные обстоятельства, напишите нам в службу поддержки по адресу pismo@drberg.ru. Мы непременно постараемся помочь.