Базовая схема на 2 недели
Правила «Здорового Кето®» и интервального голодания, что есть на завтрак, обед и ужин, меню на 3 дня.
Почему вес не уходит, даже когда вы едите меньше? Дело не в силе воли, а в гормонах
Определите свой тип телосложения по тесту из книги и настройте питание под свой организм — без подсчета калорий и изнурительных тренировок.
Электронная книга Доктора Берга (DC) «Здоровое Кето®. 7 принципов сжигания жира»
Электронная книга Доктора Берга (DC) «Здоровое Кето®. 7 принципов сжигания жира»
Электронная книга Доктора Берга (DC) «Здоровое Кето®. 7 принципов сжигания жира»
Узнаете себя?
Считаете калории и урезаете порции, а вес стоит
Живот, бедра или «холка» не уходят, хотя руки и ноги худеют
Просыпаетесь в 2–3 часа ночи, а днем нет сил
Похудели на диете, но все вернулось с запасом
Тянет на сладкое, хлеб или соленое, особенно вечером
Тренируетесь больше, а результата все меньше
Это не слабая сила воли. Так организм реагирует, когда гормоны работают против вас.
Хорошая новость: это можно изменить.
Хорошая новость: это можно изменить.
Лишний вес — это симптом. Причину нужно искать в гормонах
В организме 6 гормонов, которые сжигают жир, и 3, которые его запасают. Пока в крови есть сахар, инсулин блокирует всех «сжигателей» — и тело расходует сахар, а не жир. Поэтому калории и порции решают далеко не всё.
гормонов сжигают жир: гормон роста, глюкагон, адреналин, тестостерон и др.
гормона запасают жир: инсулин, эстрогены, кортизол
3
6
«Поработав с тысячами людей, я убедился, что на самом деле у них нет проблем с силой воли — просто их никогда не учили худеть правильно»
— Доктор Берг (DC), глава 1
— Доктор Берг (DC), глава 1
Это не очередная диета, а инструкция к вашему телу
— Схема под 1 из 4 типов телосложения
— Включить жиросжигающие гормоны
— Сытость: тяга к сладкому уходит
— Нагрузка под ваш тип, без перетренированности
— Устраняем причину, чтобы вес не возвращался
— Включить жиросжигающие гормоны
— Сытость: тяга к сладкому уходит
— Нагрузка под ваш тип, без перетренированности
— Устраняем причину, чтобы вес не возвращался
— Один план для всех
— Считать калории, урезать порции
— Голод и срывы на сладкое
— Больше кардио — больше результат
— Похудели — вес вернулся
— Считать калории, урезать порции
— Голод и срывы на сладкое
— Больше кардио — больше результат
— Похудели — вес вернулся
Обычная диета
«Здоровое Кето®» по Бергу (DC)
Одинаковый рацион действует на разные организмы по-разному
Надпочечниковый
Свисающий живот при худых ногах, круглое лицо. Стресс, сон с пробуждениями, тяга к соленому.
В книге: снижение стресса, аэробная нагрузка с пульсом до 130
В книге: снижение стресса, аэробная нагрузка с пульсом до 130
Яичниковый
Бедра, «галифе», выпуклость под пупком. ПМС, вес перед месячными, менопауза.
В книге: белки, жиры и нагрузки при эстрогеновом дисбалансе
В книге: белки, жиры и нагрузки при эстрогеновом дисбалансе
Щитовидный
Вес распределен по всему телу. Усталость к вечеру, зябкость, сухая кожа, выпадают волосы.
В книге: питание для щитовидной железы, короткие интенсивные тренировки
В книге: питание для щитовидной железы, короткие интенсивные тренировки
Печеночный
Выпирающий живот-«пузо». Вздутие, тяжесть от жирного, раздражительность по утрам.
В книге: оздоровление печени, особенности при удаленном желчном
В книге: оздоровление печени, особенности при удаленном желчном
Принципы, которые меняют подход к похудению
Принцип (как в книге)
Что это значит для вас
Существует 4 типа тела, каждый формирует свои гормоны
1
Здоровое Кето® дополняется под потребности каждого типа
Жиросжигающие гормоны гораздо важнее калорий
2
Можно перестать жить с калькулятором
Сначала здоровье — потом похудение
3
Наладив сон, энергию и пищеварение, вы получаете вес, который держится
Химикаты из среды имитируют наши гормоны
4
Узнаете, какие продукты и вещества незаметно мешают
Восстановите железы, чтобы НЕ НАБИРАТЬ вес
5
Поймёте, почему вес возвращался после диет
У гормонов есть свои активаторы
6
10 рычагов, которыми вы управляете каждый день
Неправильные упражнения мешают сжигать жир
7
Больше тренировок ≠ больше результата
Три шага к питанию под ваш организм
Тест на тип телосложения
15 вопросов и описания 4 типов помогут понять, какая железа у вас «слабое звено».
Настройка под свой тип
Сколько белка и жиров, какие нутриенты и какие тренировки нужны именно вам.
Чего ожидать
Сначала уходит тяга к сладкому и перекусам
Меньше голода
Больше энергии и крепче сон
Одежда становится свободнее в талии
На перестройку на «жировое топливо» организму нужно от 2 недель до 1,5 месяца.
10 рычагов, которые включают или выключают сжигание жира
В книге — как повернуть каждый в свою пользу.
Сахар
в том числе скрытый
Овощи
сколько и какие
Белок
своя норма для типа
Жиры
полезные и вредные
Голодание
интервальное, без перекусов
«Разрушители желез»
алкоголь, кофеин, химикаты
Задержка воды
что держит отёки
Упражнения
какие помогают, а какие мешают
Стресс
кортизол и живот
Сон
важен глубокий сон
Не теория, а готовая программа действий
386
страниц и 19 глав
15
вопросов теста на тип телосложения
4
схемы питания под каждый тип
28
рецептов блюд, коктейлей и заправок
3
дня готового меню для старта
3
программы тренировок по типам
~50
ответов на частые вопросы
7
зон самомассажа для снятия стресса
Как не сорваться: отдельная глава про тягу к сладкому, заедание стресса и скуки, еду в гостях и в ресторане
Доктор Эрик Берг (DC)
30+ лет практики
«Я не буду повторять то, что все и так знают, а помогу вам выяснить, какой гормон или железа ответственна за ваш тип телосложения»
12,5 млн подписчиков
3 млрд просмотров
Официальное представительство на русском языке: сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео.
Выступления на каналах и в государственных агентствах:
-
Эксперт в области Здорового Кето® и интервального голодания
-
Объясняет сложное просто — без лишней воды
-
Тысячи людей по всему миру следуют его методикам
Что говорят те, кто применяет методику Доктора Берга (DC)
Подойдет ли вам эта книга?
Да, если вы:
- «делаете все правильно», а вес не уходит
- худели на диетах, но вес возвращался
- замечаете, что после 40 лет или в менопаузу стало сложнее удерживать вес
- устали от тяги к сладкому, слабости и плохого сна
- хотите понять причину, а не получить еще одну диету
- смотрите Доктора Берга (DC) и хотите собрать все в одну систему
Не подойдет, если вы:
- ищете таблетку без изменений в питании
- ждете «−10 кг за неделю»
- не готовы отказаться от сахара хотя бы на 2 недели
✔️ 386 страниц: тест, 4 схемы питания, 10 рычагов сжигания жира
✔️ Базовая схема, меню на 3 дня и 28 рецептов
✔️Тренировки для вашего типа и техники снятия стресса
✔️ ~50 ответов на частые вопросы
✔️ Формат PDF и для смартфона
✔️ Базовая схема, меню на 3 дня и 28 рецептов
✔️Тренировки для вашего типа и техники снятия стресса
✔️ ~50 ответов на частые вопросы
✔️ Формат PDF и для смартфона
+2 000 ₽ на бонусный счет
1 100 ₽
Электронная книга
«Здоровое Кето®. 7 принципов сжигания жира»
Доступ сразу после оплаты · смартфон, планшет, компьютер
Часто задаваемые вопросы:
Я уже пробовал(а) кето — не сработало
Я уже пробовал(а) кето — не сработало
Здоровое Кето® — не просто «меньше углеводов»: много овощей, качественные продукты и подстройка белка, жиров и нагрузок под ваш тип.
Подойдет ли в менопаузу?
Подойдет ли в менопаузу?
В книге отдельно разобраны яичниковый тип, роль надпочечников в менопаузе и приливы.
Когда будут первые изменения?
Когда будут первые изменения?
Перестройка занимает от 2 недель до 1,5 месяца. Первые признаки — меньше тяги к сладкому и голода.
Нужны дорогие продукты?
Нужны дорогие продукты?
Основа рациона — овощи, яйца, мясо, рыба, орехи. Рецепты — из обычных продуктов.
Нужно считать калории?
Нужно считать калории?
Нет. Принцип №2 книги: жиросжигающие гормоны важнее калорий.
У меня удален желчный пузырь
У меня удален желчный пузырь
Этому посвящены отдельные разделы — с ним связан печеночный тип
Есть противопоказания?
Есть противопоказания?
Книга носит просветительский характер. При заболеваниях, беременности и приеме лекарств посоветуйтесь с врачом.
Как я получу книгу?
Как я получу книгу?
Сразу после оплаты: ссылка на e-mail и в личный кабинет. Читается на любом устройстве.
Перестаньте бороться со своим телом.
Начните работать вместе с ним
Узнайте свой тип телосложения, запустите жиросжигающие гормоны и получите схему питания, которой можно следовать всю жизнь.
Пройдите тест
15 вопросов из книги — без анализов и замеров
Узнайте свой тип
Надпочечниковый, яичниковый, щитовидный или печёночный
Получите свою схему
Питание, белки, жиры и тренировки под ваш тип
Доступен сразу после оплаты · +2 000 ₽ на бонусный счёт
✓
Официальный перевод
✓
PDF и EPUB для смартфона, планшета и ПК
✓
Безопасная оплата картой и СБП
Информация в книге носит просветительский характер и не заменяет консультацию врача. Результаты индивидуальны. Перед изменением питания проконсультируйтесь со специалистом.