Что будет с человеком, если есть слишком много сахара
Организм поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови, используя запасы и, при необходимости, самостоятельно синтезируя ее из белков и жиров. В то же самое время в продуктах и напитках содержание сахара часто превышает норму: достаточно съесть одну порцию йогурта, чтобы получить 4–5 чайных ложек добавленного сахара.
Слишком много скрытых сахаров прячется в неожиданных местах — соусах, полуфабрикатах, готовых завтраках, консервах. За день среднестатистический взрослый
может незаметно употребить 20–30 чайных ложек сахара, даже не притронувшись к конфетам. Ведь он маскируется производителями под разными названиями: мальтодекстрин, декстроза, кукурузный сироп, концентрированный фруктовый сок.
Слишком много скрытых сахаров прячется в неожиданных местах — соусах, полуфабрикатах, готовых завтраках, консервах. За день среднестатистический взрослый
может незаметно употребить 20–30 чайных ложек сахара, даже не притронувшись к конфетам. Ведь он маскируется производителями под разными названиями: мальтодекстрин, декстроза, кукурузный сироп, концентрированный фруктовый сок.
Систематическое потребление сладкого влияет на обмен веществ разрушительно. Доктор Берг объясняет: когда уровень инсулина постоянно повышен из-за того что в организме слишком много глюкозы, тело теряет способность сжигать жир. Это способствует набору лишнего веса и другим нарушениям в работе организма.
1
Симптомы злоупотребления сахаром
Избыток сахара в организме проявляется не сразу, но первые тревожные признаки можно заметить достаточно быстро. «Сладкий яд» вызывает большое количество проблем. Это и воспаления на коже, и нарушения в кишечнике, и набор лишних килограммов.
Много сахара в ежедневном рационе приводит к:
Много сахара в ежедневном рационе приводит к:
Резким перепадам энергии и плохому самочувствию
Сонливости и снижению концентрации внимания
Перееданию и навязчивой тяге к сладкому
Частым скачкам настроения
Постоянной жажде и сухости во рту
И это только первые сигналы развивающейся инсулинорезистентности.
2
Последствия избыточного потребления сахара
Большое количество продуктов с добавленным сахаром заставляет поджелудочную железу вырабатывать повышенное количество инсулина. Со временем это приводит к хроническим заболеваниям, поэтому нельзя игнорировать ранние симптомы.
Доктор Берг отмечает, что переизбыток глюкозы в крови приводит
к системным нарушениям в организме:
🔸 Сердечно-сосудистая система страдает из-за повреждения сосудов
🔸 Состояние кожи ухудшается, появляются признаки преждевременного старения
🔸 Повышается риск развития диабета 2-го типа
🔸 Нарушается работа нервной системы
🔸 Ослабляется иммунитет
Избыточное потребление сахара негативно сказывается на работе мозга: снижается память и способность к концентрации, появляются перепады настроения.
Доктор Берг отмечает, что переизбыток глюкозы в крови приводит
к системным нарушениям в организме:
🔸 Сердечно-сосудистая система страдает из-за повреждения сосудов
🔸 Состояние кожи ухудшается, появляются признаки преждевременного старения
🔸 Повышается риск развития диабета 2-го типа
🔸 Нарушается работа нервной системы
🔸 Ослабляется иммунитет
Избыточное потребление сахара негативно сказывается на работе мозга: снижается память и способность к концентрации, появляются перепады настроения.
3
Нужно ли отказываться от сладкого?
Важно пересмотреть свое потребление сахара, почему? Прием сладких напитков и продуктов вызывает гипергликемию — хронически высокий уровень сахара в крови. Это заставляет поджелудочную железу вырабатывать все больше и больше инсулина.
Хронически высокий уровень инсулина провоцирует системное воспаление, нарушает обмен веществ. Важно понимать: опасен не только рафинированный сахар — даже натуральные сахара могут создавать избыточную нагрузку на организм.
Переизбыток глюкозы, в том числе фруктозы из соков и сухофруктов, способствует развитию инсулинорезистентности. Это, в свою очередь, перегружает печень, повреждает сосуды, негативно влияет на работу сердца и ухудшает когнитивные функции мозга.
Хронически высокий уровень инсулина провоцирует системное воспаление, нарушает обмен веществ. Важно понимать: опасен не только рафинированный сахар — даже натуральные сахара могут создавать избыточную нагрузку на организм.
Переизбыток глюкозы, в том числе фруктозы из соков и сухофруктов, способствует развитию инсулинорезистентности. Это, в свою очередь, перегружает печень, повреждает сосуды, негативно влияет на работу сердца и ухудшает когнитивные функции мозга.
4
Как избавиться от сахарной зависимости
Почему отказ от сладкого дается так сложно? Повышенный уровень сахара в крови приносит серьезный вред здоровью. Эта проблема формируется годами неправильного питания. Чтобы снизить тягу к сладкому, важно действовать последовательно и грамотно. Системный подход и проверенные рекомендации из надежного источника приблизят вас к результату быстрее, чем попытки собрать знания по крупицам.
Доктор Берг советует начать с увеличения количества полезных жиров в рационе и исключения продуктов с добавленным сахаром. При этом важно внимательно смотреть состав продуктов — сахар часто маскируется под разными названиями.
В первые недели без сахара возможен дискомфорт — это естественная реакция организма на изменение уровня глюкозы. При правильном подходе симптомы быстро проходят, а взамен появляется легкость и энергия. Раз и навсегда освободившись от зависимости, вы откроете для себя новое качество здоровой жизни.
Получите бесплатную инструкцию от Доктора Берга «Как избавиться от сахарной зависимости», где собрано 5 конкретных шагов к свободе от сахара. Узнайте, какие продукты исключить, как правильно организовать свое питание и поддержать организм необходимыми нутриентами в период изменений.
* Не является медицинской рекомендацией, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эту информацию.
Доктор Берг советует начать с увеличения количества полезных жиров в рационе и исключения продуктов с добавленным сахаром. При этом важно внимательно смотреть состав продуктов — сахар часто маскируется под разными названиями.
В первые недели без сахара возможен дискомфорт — это естественная реакция организма на изменение уровня глюкозы. При правильном подходе симптомы быстро проходят, а взамен появляется легкость и энергия. Раз и навсегда освободившись от зависимости, вы откроете для себя новое качество здоровой жизни.
Получите бесплатную инструкцию от Доктора Берга «Как избавиться от сахарной зависимости», где собрано 5 конкретных шагов к свободе от сахара. Узнайте, какие продукты исключить, как правильно организовать свое питание и поддержать организм необходимыми нутриентами в период изменений.
* Не является медицинской рекомендацией, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эту информацию.