Рецепты напитков на кето
Когда вы переходите на кетогенную диету, важно обращать внимание не только на еду, но и на то, что вы пьете. Обычные напитки часто содержат скрытый сахар, ароматизаторы или добавки, способные свести усилия к нулю. Но есть решение — кето-напитки.
Это вкусные и полезные напитки, которые поддерживают энергию, улучшают самочувствие, помогают придерживаться выбранного питания. Такие напитки легко вписываются в повседневный режим: утром бодрят, днем освежают, вечером расслабляют. А при наличии нужных ингредиентов готовятся за пару минут — быстро и без усилий.
Это вкусные и полезные напитки, которые поддерживают энергию, улучшают самочувствие, помогают придерживаться выбранного питания. Такие напитки легко вписываются в повседневный режим: утром бодрят, днем освежают, вечером расслабляют. А при наличии нужных ингредиентов готовятся за пару минут — быстро и без усилий.
Матча-латте с кокосовым молоком
Этот низкокалорийный напиток не только придает энергии — он помогает сохранить концентрацию. Хорошо подходит в качестве утреннего варианта, заменяя сладкие кофе-миксы или чай в пакетиках.
Ингредиенты:
Порошок матчи
1 ч.л.
Кокосовое молоко без сахара
150 мл
50 мл
Горячая вода
Стевия или эритрит
по вкусу
Корица или ваниль
Приготовление:
1️⃣ Смешайте порошок матча с горячей водой до однородности
2️⃣ Подогрейте кокосовое молоко, добавьте к матча
3️⃣ Подсластите, добавьте специи по вкусу
4️⃣ Взбейте до легкой пены, пейте теплым
2️⃣ Подогрейте кокосовое молоко, добавьте к матча
3️⃣ Подсластите, добавьте специи по вкусу
4️⃣ Взбейте до легкой пены, пейте теплым
Этот простой рецепт не требует сложных шагов, но отлично вписывается в диету с ограничением углеводов.
Идеи для кето-напитков
Кето-рацион легко дополнить разными вариантами напитков, особенно если хочется разнообразия без вреда для самочувствия.
Имбирный лимонад без сахара
Газированная вода, лимонный сок, имбирь, немного яблочного уксуса и мяты, щепотка морской соли и эритрит. Освежает и поддерживает пищеварение, идеально подходит для дневного приема.
Кофейный коктейль с MCT-маслом
Заваренный кофе, 1 ст. л. масла MCT, немного корицы. Напиток насыщает, не содержит сахара, подходит для утреннего приема.
Теплый чай с корицей и гвоздикой
Пряный отвар из корицы, гвоздики, имбиря. Успокаивает, улучшает пищеварение и помогает выдерживать интервальные паузы.
Что можно использовать в кето-напитках
Для того чтобы приготовить правильные кето напитки, важно учитывать не только вкус, но и состав. Ингредиенты должны соответствовать принципам кетогенного питания.
Основа:
вода (фильтрованная или минеральная), кофе, чай, травяные отвары
Молочная база:
кокосовое или миндальное молоко — без добавок и сахара
Жиры:
кокосовое, сливочное масло, масло MCT
Подсластители:
эритрит, стевия (в умеренном количестве)
Специи:
корица, имбирь, куркума, мята, ваниль — для вкуса и пользы
Дополнительные добавки:
немного соли, яблочный уксус, порошок матча, коллаген, псиллиум
Комбинируя эти ингредиенты, можно создавать полезные, низкокалорийные варианты, которые вписываются в любой прием пищи, а некоторые можно пить даже в период голодания.
Хотите не просто несколько рецептов, а полноценную систему? Воспользуйтесь электронной книгой от Доктора Берга — «Полезные напитки»
Это более 50 уникальных решений: коктейли, лимонады, смузи, чаи, напитки для голодания.
В книге вы найдете:
✅ пошаговые инструкции
✅ состав и КБЖУ на каждую порцию
✅ рекомендации под интервальное питание
✅ подборки по целям и времени суток
Все рецепты составлены без сахара и вредных ингредиентов. Полностью совместимы с кето-питанием. Это отличная возможность системно подойти к напиткам — просто, разнообразно и вкусно.
✅ пошаговые инструкции
✅ состав и КБЖУ на каждую порцию
✅ рекомендации под интервальное питание
✅ подборки по целям и времени суток
Все рецепты составлены без сахара и вредных ингредиентов. Полностью совместимы с кето-питанием. Это отличная возможность системно подойти к напиткам — просто, разнообразно и вкусно.
Другие книги Доктора Берга
