Как сахар влияет на наше самочувствие?
Что будет, если отказаться от сахара совсем? Где организм будет брать энергию? Сколько скрытого сахара мы потребляем ежедневно и как он связан со всплесками энергии? В этой статье мы поговорим про отказ от сахара, и что это вам даст.
1
Что такое сахар и что такое глюкоза?
По факту это одно и тоже. Сахар – водорастворимый углевод, глюкоза – это продукт расщепления сахара, который дает человеку энергию.
Однако употребление (и злоупотребление) сахара очень опасно для организма, потому что:
Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека вместе с сахаром.
Однако употребление (и злоупотребление) сахара очень опасно для организма, потому что:
- избыток глюкозы превращается в жир;
- появляются воспаления на коже и стенках сосудов;
- возрастает риск развития сахарного диабета и инсулинорезистентности;
- повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижается иммунитет;
- развиваются тревожные состояния и депрессия;
- повреждаются нервные окончания.
Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека вместе с сахаром.
Альтернативным источником энергии является жир. При недостатке сахара организм начинает расщеплять жировые отложения, а вы – худеть.
2
Какую функцию выполняет глюкоза?
Глюкоза – наравне с жиром – источник энергии для жизнедеятельности. За счет их переработки организм получает заряд бодрости. Однако в случае с глюкозой он временный.
Уже через 20-40 минут после употребления сахара энергетический подъем сменяется апатией, снижаются когнитивные функции, ухудшается работа мозга.
По мнению Доктора Берга, энергия от употребления глюкозы похожа на заряд от пальчиковой батарейки, в то время как подпитка от расщепления жиров схожа с автомобильным аккумулятором.
Уже через 20-40 минут после употребления сахара энергетический подъем сменяется апатией, снижаются когнитивные функции, ухудшается работа мозга.
По мнению Доктора Берга, энергия от употребления глюкозы похожа на заряд от пальчиковой батарейки, в то время как подпитка от расщепления жиров схожа с автомобильным аккумулятором.
Отказываться ли от сахара? Доктор Берг отвечает на этот вопрос положительно. Это принесет пользу всему организму.
3
Достаточно ли убрать из рациона сахар и сладкие продукты?
Большой процент глюкозы мы потребляем в виде углеводов. Фрукты, цельнозерновой хлеб и макароны, крекеры, мед – все они содержат скрытые сахара.
Немного цифр.
В среднем человек ежедневно потребляет около 54 грамм скрытого сахара (это 13,5 чайных ложек), если же мы говорим об осознанном потреблении конфет, пирожных, газированных и алкогольных напитков, то количество сахара увеличивается до 275 грамм.
Немного цифр.
В среднем человек ежедневно потребляет около 54 грамм скрытого сахара (это 13,5 чайных ложек), если же мы говорим об осознанном потреблении конфет, пирожных, газированных и алкогольных напитков, то количество сахара увеличивается до 275 грамм.
4
Как отказ от сахара повлияет на ваше самочувствие?
Полный отказ от сахаров приведет к тому, что:
Глюкоза является причиной застоев и отеков, поэтому видимый эффект при отказе от сахаров будет виден уже через 3 дня.
- жир станет главным расходным материалом для питания;
- общее самочувствие заметно улучшится, изменится форма лица, объем талии;
- вы станете лучше спать, потому что ночные позывы в туалет сократятся.
Глюкоза является причиной застоев и отеков, поэтому видимый эффект при отказе от сахаров будет виден уже через 3 дня.
Инструкцию Доктора Берга «Как избавиться от сахарной зависимости» вы можете бесплатно скачать по ССЫЛКЕ.
5
4 органа, которые скажут вам спасибо за жизнь без сахара
Что делает сахар в крови? В первую очередь действует как кислота: разъедает стенки сосудов, вызывает воспаления. Не стоит преуменьшать значение глюкозы, больше всего от нее страдают почки, нервы, глаза и сердце.
Если вы перестанете потреблять сахар в любом виде, вашим органам станет легче:
Если вы перестанете потреблять сахар в любом виде, вашим органам станет легче:
Глаза станут четче видеть. Снизится шанс развития ретинопатии.
Почки станут работать лучше.
Улучшится кровоток. Стенки артерий придут в здоровое состояние.
Нервы начнут исцеляться. Вы станете счастливее. Эмоциональный фон придет в норму.
Подробно об этом Доктор Берг рассказывает в своем видео «Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?»
6
Отказаться от сахара несложно, если…
Доктор Берг рекомендует в первую очередь полностью исключить сахар и перейти на низкоуглеводное питание, снизить потребление углеводов до 20-50 грамм в день.
В этом поможет Здоровое кето® с интервальным голоданием.
Сложно может быть только первые три дня, затем организм перестраивается на использование жировых отложений в качестве источника энергии. Потом ваше самочувствие улучшится:
Отказ от сахара станет отличной отправной точкой для путешествия в счастливое и здоровое будущее.
В этом поможет Здоровое кето® с интервальным голоданием.
Сложно может быть только первые три дня, затем организм перестраивается на использование жировых отложений в качестве источника энергии. Потом ваше самочувствие улучшится:
- уменьшится тяга к еде;
- появится больше энергии;
- вы начнете терять вес;
- ваш сон улучшится;
- вы станете спокойнее;
- пройдут высыпания и воспаления.
Отказ от сахара станет отличной отправной точкой для путешествия в счастливое и здоровое будущее.
Книгу «Здоровое кето® и интервальное голодание» с основными правилами похудения по методике Доктора Берга можно купить по ССЫЛКЕ.