Как сахар влияет на наше самочувствие?

По факту это одно и тоже. Сахар – водорастворимый углевод, глюкоза – это продукт расщепления сахара, который дает человеку энергию.

Однако употребление (и злоупотребление) сахара очень опасно для организма, потому что:

• избыток глюкозы превращается в жир;
• появляются воспаления на коже и стенках сосудов;
• возрастает риск развития сахарного диабета и инсулинорезистентности;
• повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижается иммунитет;
• развиваются тревожные состояния и депрессия;
• повреждаются нервные окончания.

Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека вместе с сахаром.

Глюкоза – наравне с жиром – источник энергии для жизнедеятельности. За счет их переработки организм получает заряд бодрости. Однако в случае с глюкозой он временный.

Уже через 20-40 минут после употребления сахара энергетический подъем сменяется апатией, снижаются когнитивные функции, ухудшается работа мозга.

По мнению Доктора Берга, энергия от употребления глюкозы похожа на заряд от пальчиковой батарейки, в то время как подпитка от расщепления жиров схожа с автомобильным аккумулятором.

Большой процент глюкозы мы потребляем в виде углеводов. Фрукты, цельнозерновой хлеб и макароны, крекеры, мед – все они содержат скрытые сахара.

Немного цифр.

В среднем человек ежедневно потребляет около 54 грамм скрытого сахара (это 13,5 чайных ложек), если же мы говорим об осознанном потреблении конфет, пирожных, газированных и алкогольных напитков, то количество сахара увеличивается до 275 грамм.

Полный отказ от сахаров приведет к тому, что:

• жир станет главным расходным материалом для питания;
• общее самочувствие заметно улучшится, изменится форма лица, объем талии;
• вы станете лучше спать, потому что ночные позывы в туалет сократятся.

Глюкоза является причиной застоев и отеков, поэтому видимый эффект при отказе от сахаров будет виден уже через 3 дня.

Что делает сахар в крови? В первую очередь действует как кислота: разъедает стенки сосудов, вызывает воспаления. Не стоит преуменьшать значение глюкозы, больше всего от нее страдают почки, нервы, глаза и сердце.

Если вы перестанете потреблять сахар в любом виде, вашим органам станет легче:

Доктор Берг рекомендует в первую очередь полностью исключить сахар и перейти на низкоуглеводное питание, снизить потребление углеводов до 20-50 грамм в день. 

В этом поможет Здоровое кето® с интервальным голоданием. 

Сложно может быть только первые три дня, затем организм перестраивается на использование жировых отложений в качестве источника энергии. Потом ваше самочувствие улучшится:

• уменьшится тяга к еде;
• появится больше энергии;
• вы начнете терять вес;
• ваш сон улучшится;
• вы станете спокойнее;
• пройдут высыпания и воспаления.

Отказ от сахара станет отличной отправной точкой для путешествия в счастливое и здоровое будущее.