Дефицит витамина D — причины недостатка, симптомы и
лечение

Витамин D критически важен для нашего здоровья. Он помогает костям быть крепкими, зубам — здоровыми, а иммунной системе — сильной. Этот важнейший элемент здоровья способствует усвоению кальция из пищи, поддерживает работу мышечной и нервной систем. Витамин D регулирует рост клеток и снижает воспалительные процессы в организме. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, восстановления нормального давления и сахара в крови, работы легких, защиты от инфекции и профилактики болезней, связанных с дефицитом кальция.

Без витамина D мы не можем правильно усваивать кальций и фосфор, а это грозит проблемами с костями и зубами в будущем. Недостаток витамина D приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Витамин D играет одну из главных ролей в нормализации гормонального фона. Например, он влияет на выработку инсулина в организме, а это помогает регулировать сахар в крови и пресекать развитие диабета и ожирения.

Также он поддерживает здоровье нервной системы, улучшает настроение, снижает риск депрессии и других психических нарушений. Кроме того, витамин D влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное потребление витамина D помогает поддерживать здоровье сердца.

Витамин D играет важную роль в поддержке иммунной системы. Он помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет защитные функции. Недостаток этого витамина может сделать нас более уязвимыми к заболеваниям, что особенно важно учитывать в условиях эпидемий и сезонных простуд.

Многие сталкиваются с нехваткой витамина D из-за недостатка солнечного света, который является основным источником этого витамина. Люди, проводящие много времени в помещениях или живущие в северных широтах, особенно подвержены этому дефициту. Поэтому, часто бывает необходимо дополнительно принимать витамин D в виде специальных добавок или через обогащенные продукты.

Чем опасен дефицит витамина Д для нашего здоровья? Дефицит у взрослых и детей грозит неприятными последствиями, которые проще предупредить, чем лечить. К таким относится остеомаляция, когда кости ослабевают и становятся хрупкими. Недостаток витамина D может ослабить иммунитет, делая нас уязвимыми к вирусам и инфекциям. Острый дефицит витамина D приводит к хронической усталости. Согласно исследованиям, низкий порог витамина D у взрослых сопряжен с риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертонии, инфаркта, склероза и астмы.

К чему приводит дефицит витамина D у женщин? У женщин после менопаузы дефицит повышает риск развития остеопороза и переломов, так как с возрастом костная масса быстро теряется. Из-за нехватки витамина D снижаются мышечная масса и силовые показатели.

Восполнение дефицита особенно важно для пожилых людей, во избежание переломов и проблем с костями.

Теперь, когда мы знаем, на что влияет недостаток этого важного витамина, поговорим о том, какую его дозировку рекомендуется принимать взрослым и детям.

Сколько же нужно витамина D в день? Согласно общепринятым рекомендациям, норма для детей до года около 400–1000 МЕ, от года до 18 лет — 600–1000 МЕ, а для взрослых, в том числе пожилых, беременных и женщин в период грудного вскармливания, — не менее 2000 МЕ в день. Однако Доктор Берг рекомендует принимать не менее 10 000 МЕ в день. В своем курсе «Витамин D — витамин здоровья» он объясняет, почему такая дозировка необходима взрослому человеку для восполнения дефицита.

Существуют индивидуальные потребности в дозировке, которые могут варьироваться. Например, людям с определенными заболеваниями: ожирение, остеопороз или синдром мальабсорбции, требуется дозировка выше. Тем, кто живет в регионах с недостатком солнечного света, особенно зимой, может потребоваться увеличение дозы. Об этом Доктор Берг также говорит в своем курсе.

Есть несколько способов понять, есть ли у вас дефициты. Чтобы узнать, хватает ли вам витамина D, сдайте анализ крови на уровень 25-гидроксивитамина D. Анализ покажет, достаточно ли витамина D в вашем организме. Нормальный показатель — 30–60 нг/мл. Если он ниже 20 нг/мл, у вас дефицит витамина D. Возможно, вам нужно дополнительно проконсультироваться с врачом, чтобы определить вашу норму витамина D, а также узнать, нужно ли вам принимать добавки.

Кроме анализа крови, есть несколько других методов оценки показателя витамина D.

Симптомы дефицита витамина: хроническая утомляемость, усталость, боли в костях, мышцах, могут указывать на низкий показатель витамина D. Будьте внимательны к сигналам своего тела, старайтесь к ним прислушиваться. Для диагностики также используют тесты, которые определяют состояние костной ткани и уровень минерализации. Это помогает в выявлении дефицита.

Почему возникает дефицит витамина D? Возможные причины:

При нехватке витамина d симптомы могут быть разными, важно вовремя обратить на них внимание. Признаки дефицита витамина д:

• Сильная утомляемость, слабость.
• Боли в костях, мышцах.
• Частые переломы.
• Плохое настроение, депрессивные состояния.
• Частые простуды, инфекции.
• Ухудшение качества кожи, волос.
• Снижение иммунитета.
• Проблемы с ЖКТ.
• Нехватка витамина d у взрослых приводит к остеопорозу, а это повышенный риск переломов.

Заметили у себя какие-то из перечисленных признаков? Возможно, вам стоит прислушаться к рекомендациям Доктора Берга о том, как восполнить нехватку витамина, которые он озвучивает на курсе «Витамин D — витамин здоровья». Можно одновременно сделать анализ на дефициты, чтобы выявить у вас уровень этого важного для здоровья компонента и понять, есть ли у вас дефицит и требуется ли вам лечение.

Дефицит витамина Д у детей может вызвать достаточно серьезные нарушения. Например, такое заболевание, как рахит, при котором кости становятся мягкими и деформируются. Рахит приводит к задержке роста, деформациям скелета, что очень опасно.

Дети с нехваткой витамина Д чаще болеют, ведь их иммунитет ослаблен. Недостаток витамина Д у детей негативно сказывается на их общем развитии. Согласно исследованиям, дети с низким уровнем этого компонента страдают от проблем с концентрацией и обучаемостью, что влияет на успехи в школе. Недостаточный уровень витамина часто меняет настроение и поведение детей, вызывая у них раздражительность, апатию.

Поэтому, родители должны следить за уровнем витамина Д у своих детей и принимать меры для его повышения с помощью своевременной диагностики и восполнения его нехватки. Доктор Берг рекомендует добавлять в рацион определенные продукты, принимать добавки витамина и уделить время регулярным прогулкам на свежем воздухе.

Несколько способов восполнить дефицит витамина Д из списка Доктора Берга:

На курсе Доктора Берга вы получите простые и действенные способы получить нужное количество витамина Д, поймете, с чем нужно его сочетать и как не навредить себе его приемом. С точки зрения медицины и математики Доктор Берг объяснит, почему дозировка витамина Д в его рекомендациях отличается от общепринятых и как это влияет на ваше здоровье.
29 видеоуроков курса, в которых Доктор Берг говорит просто о сложном, помогут вам понять, как с помощью витамина Д укрепить иммунитет, улучшить здоровье, вернуть в свою жизнь энергию и избавиться от постоянных недомоганий.

Доктор Берг расскажет о 12 причинах дефицита витамина D и с научной точки зрения объяснит, как этот необходимый организму элемент работает на благо вашего здоровья. Вы узнаете, как он помогает в борьбе с лишним весом, бессонницей, вирусами, болями в мышцах, костях, воспалениями, гипертонией и другими неприятными симптомами, и заболеваниями. И как нехватка этого элемента, словно недостающая часть пазла, которая рушит всю картину, может сказаться на вашем общем самочувствии.

Видеозаписи уроков находятся на доступной платформе. Их можно смотреть из любой точки мира, в комфортном для вас темпе. Курс оформлен настолько удобно, что подойдет даже тем, кто никогда не учился в интернете.

К курсу прилагается эксклюзивный бонус: видеозаписи выступления Доктора Берга на Кето-саммите 2019, где он рассказал, как «победить старость и дожить до 100 лет».

Сколько лет мы проживем — это не вопрос судьбы или следования общепринятым принципам здорового образа жизни. Все сводится к тому, как мы снабжаем наш организм нужными нутриентами в правильной форме. На Кето-саммите Доктор Берг раскрывает особенности работы этих процессов на клеточном уровне. Он рассказывает, какие конкретные действия продлят вашу молодость и позволят оставаться в форме, не теряя силы и энергию.

К видео урокам команда Доктора Берга разработала для вас вспомогательные материалы с конспектами курса, которые можно скачать и оставить себе навсегда. Если во время курса у вас возникнут вопросы, вас поддержат опытные кураторы. Они будут следить за вашим прогрессом и помогать двигаться к здоровому образу жизни. По окончании программы вы получите именной сертификат, подтверждающий ваши знания.