Главный витамин, дефицит которого вызывает вертиго
Вертиго, или головокружение, – это состояние, для которого характерно ощущение кружения или вращения. Оно возникает из-за нарушений в работе внутреннего уха, которое играет ключевую роль в управлении движением и ориентации в пространстве. Такие эпизоды часто возникают из-за старения, смещения кальциевых кристаллов и травм головы, сопровождаясь головокружением, нечеткостью зрения и потерей равновесия. Поддержание здорового уровня витаминов D и K2 обеспечивает стабильность кальция во внутреннем ухе, что помогает сохранять равновесие и снижает риск развития вертиго.
1
Что такое вертиго?
Вертиго – это доброкачественное состояние, которое проявляется головокружением при вставании или движении. Оно часто связано со смещением крошечных кальциевых кристаллов во внутреннем ухе, которые могут перемещаться в полукружные каналы и нарушать чувство равновесия.
Благодаря своей роли в метаболизме кальция, витамин D может влиять на тяжесть симптомов вертиго и снижать риск смещения ушных кристаллов.
Узнайте о пользе витамина D при вертиго и о том, как поддерживать оптимальный уровень этого жизненно важного питательного вещества естественным путем.
Благодаря своей роли в метаболизме кальция, витамин D может влиять на тяжесть симптомов вертиго и снижать риск смещения ушных кристаллов.
Узнайте о пользе витамина D при вертиго и о том, как поддерживать оптимальный уровень этого жизненно важного питательного вещества естественным путем.
Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), широко известное как вертиго, или головокружение, характеризуется ощущением кружения или вращения при вставании или в движении.
Вертиго – это симптом нарушений во внутреннем ухе, которое отвечает за ориентацию в пространстве и поддержание равновесия.
Вертиго – это симптом нарушений во внутреннем ухе, которое отвечает за ориентацию в пространстве и поддержание равновесия.
У пожилых людей выше риск возникновения вертиго из-за структурных изменений в ухе. В группу риска также входят те, кто перенес травмы головы, тяжелые ушные инфекции или заболевания вестибулярного аппарата.
Интересно, что у женщин вероятность развития вертиго в два раза выше, чем у мужчин. Хотя точные причины этого до конца не изучены, предполагается, что на баланс кальция и целостность ушных кристаллов могут влиять гормональные факторы.
Интересно, что у женщин вероятность развития вертиго в два раза выше, чем у мужчин. Хотя точные причины этого до конца не изучены, предполагается, что на баланс кальция и целостность ушных кристаллов могут влиять гормональные факторы.
2
Чем вызвано вертиго?
Во внутреннем ухе находится вестибулярный аппарат, который помогает мозгу распознавать движения головы, ориентироваться в пространстве и поддерживать равновесие.
Отолиты, или ушные кристаллы, – это крошечные частицы карбоната кальция, расположенные в сферическом и эллиптическом мешочках внутри внутреннего уха.
При движении головы эти ушные кристаллы смещаются, стимулируя чувствительные волосковые клетки отолитовых органов. Так мозг получает информацию о положении и движении тела.
Однако если человек слишком резко встает, долго лежит в одном положении или получает травму головы, кристаллы-отолиты могут сместиться и попасть в полукружные каналы, расположенные глубже во внутреннем ухе.
Эти каналы представляют собой заполненные жидкостью трубки, которые распознают вращательные движения головы и помогают сохранять равновесие.
Сместившиеся ушные кристаллы называют каналитами. Их смещение также может быть вызвано обычным поворотом головы или переворачиванием в постели.
Кроме того, их смещению может способствовать естественное старение. С возрастом плотность этих крошечных кристалликов снижается, что повышает вероятность их отрыва и перемещения в полукружные каналы.
Когда ушные кристаллы смещаются со своего места, ориентация в пространстве нарушается, что и приводит к типичным симптомам вертиго.
Отолиты, или ушные кристаллы, – это крошечные частицы карбоната кальция, расположенные в сферическом и эллиптическом мешочках внутри внутреннего уха.
При движении головы эти ушные кристаллы смещаются, стимулируя чувствительные волосковые клетки отолитовых органов. Так мозг получает информацию о положении и движении тела.
Однако если человек слишком резко встает, долго лежит в одном положении или получает травму головы, кристаллы-отолиты могут сместиться и попасть в полукружные каналы, расположенные глубже во внутреннем ухе.
Эти каналы представляют собой заполненные жидкостью трубки, которые распознают вращательные движения головы и помогают сохранять равновесие.
Сместившиеся ушные кристаллы называют каналитами. Их смещение также может быть вызвано обычным поворотом головы или переворачиванием в постели.
Кроме того, их смещению может способствовать естественное старение. С возрастом плотность этих крошечных кристалликов снижается, что повышает вероятность их отрыва и перемещения в полукружные каналы.
Когда ушные кристаллы смещаются со своего места, ориентация в пространстве нарушается, что и приводит к типичным симптомам вертиго.
3
Симптомы вертиго
Вертиго обычно развивается внезапно, а его симптомы могут длиться от нескольких секунд до нескольких дней (в редких случаях – до нескольких недель).
В числе распространенных симптомов:
При хроническом ощущении кружения или вращения также могут возникать тошнота и рвота.
Хотя вертиго чаще всего безопасно для жизни (носит доброкачественный характер), иногда оно может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили у себя любой из следующих тревожных признаков:
В числе распространенных симптомов:
- Ощущение кружения или вращения
- Потеря равновесия
- Неустойчивость при ходьбе или в положении стоя
- Нечеткость зрения
- Головные боли
- Звон в ушах
- Светочувствительность
- Нистагм (быстрые, непроизвольные движения глаз)
При хроническом ощущении кружения или вращения также могут возникать тошнота и рвота.
Хотя вертиго чаще всего безопасно для жизни (носит доброкачественный характер), иногда оно может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили у себя любой из следующих тревожных признаков:
- Внезапные или повторяющиеся приступы вертиго
- Тяжелые симптомы, которые мешают повседневной жизни
- Сильные головные боли или мигрени
- Рвота
- Повышенная температура тела
- Двоение в глазах
- Потеря слуха
- Невнятная речь
- Ощущение покалывания или онемения
4
Витамин D при вертиго
Витамин D играет ключевую роль в поддержании кальциевого баланса в организме, поскольку он напрямую регулирует усвоение кальция в кишечнике.
Этот баланс необходим для сохранения стабильности кристаллов кальция во внутреннем ухе. При низком уровне витамина D эти кристаллы могут стать нестабильными и легче смещаться со своего места, что повышает риск развития вертиго.
Исследование, опубликованное в «Каспийском журнале внутренних болезней» (Caspian Journal of Internal Medicine), выявило связь между снижением уровня витамина D в сыворотке крови и развитием вертиго. Ученые отметили значительное улучшение состояния пациентов и уменьшение симптомов вертиго уже через два месяца после повышения уровня витамина D в организме.¹
Поскольку дефицит витамина D может усугубить вертиго, важно поддерживать оптимальный уровень этого важного питательного вещества. Для этого необходимы регулярное пребывание на солнце и включение в рацион таких продуктов, как печень трески, промысловая рыба и яйца.
Кроме того, в связке с витамином D работает витамин K2. Он помогает направлять кальций из кровотока в кости и зубы – туда, где он больше всего нужен. Это обеспечивает правильный баланс кальция и помогает снизить риск развития вертиго.
Сочетание натуральных источников витамина D с продуктами, богатыми витамином K2 (такими как кисломолочные продукты, субпродукты и яичные желтки), – отличная стратегия для предотвращения дисбаланса кальция во внутреннем ухе.
Этот баланс необходим для сохранения стабильности кристаллов кальция во внутреннем ухе. При низком уровне витамина D эти кристаллы могут стать нестабильными и легче смещаться со своего места, что повышает риск развития вертиго.
Исследование, опубликованное в «Каспийском журнале внутренних болезней» (Caspian Journal of Internal Medicine), выявило связь между снижением уровня витамина D в сыворотке крови и развитием вертиго. Ученые отметили значительное улучшение состояния пациентов и уменьшение симптомов вертиго уже через два месяца после повышения уровня витамина D в организме.¹
Поскольку дефицит витамина D может усугубить вертиго, важно поддерживать оптимальный уровень этого важного питательного вещества. Для этого необходимы регулярное пребывание на солнце и включение в рацион таких продуктов, как печень трески, промысловая рыба и яйца.
Кроме того, в связке с витамином D работает витамин K2. Он помогает направлять кальций из кровотока в кости и зубы – туда, где он больше всего нужен. Это обеспечивает правильный баланс кальция и помогает снизить риск развития вертиго.
Сочетание натуральных источников витамина D с продуктами, богатыми витамином K2 (такими как кисломолочные продукты, субпродукты и яичные желтки), – отличная стратегия для предотвращения дисбаланса кальция во внутреннем ухе.
«У людей с вертиго наблюдается повышенная концентрация кальция в тканях, – объясняет Доктор Берг. – Поддержание оптимального уровня витаминов D и K2 помогает регулировать обмен кальция, что способствует облегчению симптомов вертиго».
5
Советы по борьбе с вертиго
Помимо поддержания оптимального уровня витаминов D3 и K2, облегчить симптомы вертиго помогут определенные изменения в образе жизни.
Вот три совета, которые помогут справиться с вертиго естественным путем.
1. Избегайте алкоголя и пейте больше воды
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что усугубляет доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, поскольку уменьшает объем крови и нарушает баланс жидкости во внутреннем ухе.
Это может приводить к головокружению, что объясняет, почему отказ от алкоголя или ограничение его употребления помогает в борьбе с вертиго.
Данные, опубликованные в «Международном журнале передовой отологии» (The Journal of International Advanced Otology), показывают, что недостаточное потребление воды может быть фактором риска развития периферических вестибулярных расстройств, включая ДППГ.²
2. Проконсультируйтесь с реабилитологом
Справиться с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением может помочь маневр Эпли, также известный как процедура репозиции каналитов.
Эта процедура включает в себя несколько последовательных шагов:
1. Поворот головы в сторону пораженного уха
2. Переход в положение лежа на спине
3. Поворот головы в противоположную сторону
4. Поворот всего тела в ту же сторону, куда повернута голова
5. Переход в положение сидя
Исследование, опубликованное в «Международном журнале отоларингологии» (International Journal of Otolaryngology), показало, что у 90% пациентов с ДППГ состояние улучшилось всего после одного сеанса маневра Эпли.³
Однако во время проведения этой процедуры вертиго может временно усилиться, а для полного исчезновения симптомов может потребоваться несколько попыток.
Чтобы избежать травм, настоятельно рекомендуется выполнять эти репозиционные маневры под руководством врача или обученного реабилитолога.
3. Снижайте уровень стресса и тревожности
Люди с тревожными расстройствами подвержены более высокому риску развития доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения.
Вероятно, это связано с тем, что стресс провоцирует выброс кортизола в кровь, а этот гормон нарушает передачу нервных импульсов между вестибулярным аппаратом и мозгом.
В исследовании, опубликованном в «Бюллетене центра БиоМед Централ: Психиатрия» (BMC Psychiatry), сделан следующий вывод: «После поправки на возраст, пол и сопутствующие заболевания было обнаружено, что у пациентов с тревожными расстройствами ДППГ развивается в 2,17 раза чаще, чем у пациентов из контрольной группы».⁴
Кроме того, внезапный стресс или тревога – например, когда человек оказывается в некомфортной или неожиданной ситуации – способны вызывать временные симптомы вертиго, включая головокружение и нечеткость зрения.
Снижение уровня стресса и тревожности с помощью таких практик, как техники глубокого дыхания или физические упражнения, помогает облегчить эпизодические приступы вертиго.
Вот три совета, которые помогут справиться с вертиго естественным путем.
1. Избегайте алкоголя и пейте больше воды
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что усугубляет доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, поскольку уменьшает объем крови и нарушает баланс жидкости во внутреннем ухе.
Это может приводить к головокружению, что объясняет, почему отказ от алкоголя или ограничение его употребления помогает в борьбе с вертиго.
Данные, опубликованные в «Международном журнале передовой отологии» (The Journal of International Advanced Otology), показывают, что недостаточное потребление воды может быть фактором риска развития периферических вестибулярных расстройств, включая ДППГ.²
2. Проконсультируйтесь с реабилитологом
Справиться с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением может помочь маневр Эпли, также известный как процедура репозиции каналитов.
Эта процедура включает в себя несколько последовательных шагов:
1. Поворот головы в сторону пораженного уха
2. Переход в положение лежа на спине
3. Поворот головы в противоположную сторону
4. Поворот всего тела в ту же сторону, куда повернута голова
5. Переход в положение сидя
Исследование, опубликованное в «Международном журнале отоларингологии» (International Journal of Otolaryngology), показало, что у 90% пациентов с ДППГ состояние улучшилось всего после одного сеанса маневра Эпли.³
Однако во время проведения этой процедуры вертиго может временно усилиться, а для полного исчезновения симптомов может потребоваться несколько попыток.
Чтобы избежать травм, настоятельно рекомендуется выполнять эти репозиционные маневры под руководством врача или обученного реабилитолога.
3. Снижайте уровень стресса и тревожности
Люди с тревожными расстройствами подвержены более высокому риску развития доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения.
Вероятно, это связано с тем, что стресс провоцирует выброс кортизола в кровь, а этот гормон нарушает передачу нервных импульсов между вестибулярным аппаратом и мозгом.
В исследовании, опубликованном в «Бюллетене центра БиоМед Централ: Психиатрия» (BMC Psychiatry), сделан следующий вывод: «После поправки на возраст, пол и сопутствующие заболевания было обнаружено, что у пациентов с тревожными расстройствами ДППГ развивается в 2,17 раза чаще, чем у пациентов из контрольной группы».⁴
Кроме того, внезапный стресс или тревога – например, когда человек оказывается в некомфортной или неожиданной ситуации – способны вызывать временные симптомы вертиго, включая головокружение и нечеткость зрения.
Снижение уровня стресса и тревожности с помощью таких практик, как техники глубокого дыхания или физические упражнения, помогает облегчить эпизодические приступы вертиго.
6
Ключевые тезисы
- Вертиго сопровождается головокружением, нечеткостью зрения и потерей равновесия. Оно возникает из-за смещения ушных кристаллов, которые в норме помогают организму распознавать движение и сохранять равновесие.
- Поддержание здорового метаболизма кальция с помощью достаточного уровня витамина D помогает уменьшить симптомы вертиго.
- Сочетание витамина D3 с продуктами, богатыми витамином K2 (например, яичными желтками), обеспечивает правильное распределение кальция в организме и предотвращает его накопление в мягких тканях.
7
Часто задаваемые вопросы
1. Следует ли мне увеличить дозу витамина D при вертиго?
Да. Если у вас вертиго, рекомендуется увеличить потребление витамина D из пищи, добавив в рацион промысловую рыбу, печень трески или яйца. Кроме того, регулярное пребывание на солнце помогает повысить уровень витамина D естественным путем и способствует нормальной ориентации в пространстве.
2. Какой витамин лучше всего помогает при вертиго?
Низкий уровень витамина D в организме напрямую связан с вертиго, что обусловлено его ключевой ролью в метаболизме кальция. Повышение уровня витамина D за счет регулярного пребывания на солнце и употребления таких продуктов, как промысловая рыба и печень трески, помогает предотвратить отложение кальция и снижает риск смещения ушных кристаллов.
Кроме того, сочетание источников витамина D с продуктами, богатыми витамином K2 (например, кисломолочными продуктами, яичными желтками и субпродуктами), улучшает регуляцию кальция, благодаря чему он направляется из мягких тканей в кости и зубы.
3. Может ли нехватка витамина D вызывать головокружение?
Да, тяжелый дефицит витамина D может приводить к головокружению и другим признакам вертиго. Вероятно, это связано с его ролью в регуляции кальция.
4. Растворяет ли витамин D ушные кристаллы?
Нет, витамин D не растворяет ушные кристаллы. Однако он помогает поддерживать баланс кальция в организме, тем самым снижая риск их отрыва и смещения – факторов, лежащих в основе вертиго.
5. Как быстро начинает действовать витамин D?
Улучшение состояния при вертиго может произойти в период от нескольких недель до нескольких месяцев. За это время уровень витамина D в организме постепенно повышается и восстанавливает баланс кальция во внутреннем ухе.
Да. Если у вас вертиго, рекомендуется увеличить потребление витамина D из пищи, добавив в рацион промысловую рыбу, печень трески или яйца. Кроме того, регулярное пребывание на солнце помогает повысить уровень витамина D естественным путем и способствует нормальной ориентации в пространстве.
2. Какой витамин лучше всего помогает при вертиго?
Низкий уровень витамина D в организме напрямую связан с вертиго, что обусловлено его ключевой ролью в метаболизме кальция. Повышение уровня витамина D за счет регулярного пребывания на солнце и употребления таких продуктов, как промысловая рыба и печень трески, помогает предотвратить отложение кальция и снижает риск смещения ушных кристаллов.
Кроме того, сочетание источников витамина D с продуктами, богатыми витамином K2 (например, кисломолочными продуктами, яичными желтками и субпродуктами), улучшает регуляцию кальция, благодаря чему он направляется из мягких тканей в кости и зубы.
3. Может ли нехватка витамина D вызывать головокружение?
Да, тяжелый дефицит витамина D может приводить к головокружению и другим признакам вертиго. Вероятно, это связано с его ролью в регуляции кальция.
4. Растворяет ли витамин D ушные кристаллы?
Нет, витамин D не растворяет ушные кристаллы. Однако он помогает поддерживать баланс кальция в организме, тем самым снижая риск их отрыва и смещения – факторов, лежащих в основе вертиго.
5. Как быстро начинает действовать витамин D?
Улучшение состояния при вертиго может произойти в период от нескольких недель до нескольких месяцев. За это время уровень витамина D в организме постепенно повышается и восстанавливает баланс кальция во внутреннем ухе.
Поддержать уровень витамина D в организме можно с помощью добавки от Доктора Берга «Витамины D3+K2». В составе этой добавки — формы витаминов D3 и K2, которые хорошо усваиваются организмом. Добавка содержит натуральные компоненты без лишних искусственных наполнителей, а желчные соли дополнительно помогают поддерживать усвоение этих витаминов.
Еще по теме
